溱潼镇沈高卫生院开展“爱眼日”宣传活动

七巧板

2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是：“关注普遍的眼健康”。
眼睛是人类最重要的感官之一，也是心灵的窗户。用眼不当会导致眼部疾病，危害人体健康。特别是近几年，随着手机、电脑等电子产品的发展，这给近视防控带来了巨大的挑战。为宣传普及眼健康科学知识，增强师生爱眼护眼意识，提高学生用眼健康水平，预防眼睛疾患，我院相关人员进入沈高学校开展了一场别开生面的专题讲座。
6月6日上午9点，我院防保科科长夏国义进入学校宣教室向老师和学生进行了相关讲解，其中重点提出以下七点：
1、控制使用电子产品时间
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
2、多进行户外锻炼
平常家长应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。
3、养成科学用眼习惯
看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。
4、保证充足睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。
5、多吃对眼睛有益的食物
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
6、定期检查视力
儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
7、持做眼保健操
眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。
此次讲座，孩子们认真听讲，互动良好。期间，老师和孩子们提出来了很多疑问，我们一一做了解答。总之，爱眼教育是一项长期的任务，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，才能更好地爱眼护眼。