【健康宣教】春节期间孕产妇健康保健 【健康宣教】春节期间孕产妇健康保健

泰无私

【健康宣教】春节期间孕产妇健康保健

泰州市第二人民医院


春节期间，接到许多孕妈妈的咨询，一部分人还没感染，问能不能到医院产检，怎样保护才能不阳；而大部分是“阳康”的孕妈妈，一方面心中窃喜：我已“阳过”了，但是我还有咳咳咳，特别疲倦乏力气短、失眠……该怎么调养才能恢复到之前的状态？怎么调养才能补充回胎儿的生长发育？




泰州第二人民医院妇产科
温馨提示
问:为什么“阳康”后还在咳嗽，多久才能好？


“阳”过后，不少孕妈仍有反复咳嗽、咳痰、或伴有鼻塞流涕、鼻音重等症状。 实际上咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程，一般在半个月内慢慢恢复。 不过咳嗽时不要太用力咳，尤其是对习惯性流产以及孕后期的孕妈妈要注意这点。咳嗽反复严重时，会导致刺激子宫，诱发宫缩，容易引起下腹痛、阴道流血等先兆流产症状。 如果咳嗽过于频繁，及时前往医院就诊，在医生的指导下用药，晚上睡觉咳嗽时，可考虑垫高头部，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。


问:疲倦乏力，吃什么补补？


新冠感染后，机体的免疫细胞与新冠病毒正面交锋，虽然“初战告捷”，但是“正气”也大量损伤，孕妈们往往出现疲倦乏力气短等“虚”的表现，这种情况切勿马上“大补”，需要慢慢调理来“固护正气”！

首先，保持日常生活节奏规律、保证充足的休息时间，活动量不适宜过大、合理安排工作，避免过早高强度的工作。注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉；少吃肥肉，饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。合理运用药膳进行食养和食疗，推荐使用茯苓山药粥、小米粥、五指毛桃炖鸡汤、太子参或北沙参炖瘦肉汤等中医药健脾益气疗法，但切勿“红参、阿胶、花胶”等大温大补之品。



问:睡不好觉怎么办？


在“阳康”过程中，部分孕妈们可能出现入睡困难、眠浅、多梦、易醒等症状。建议有规律的入睡和起床时间，确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音。在睡前一小时尽量停止使用手机和平板电脑等电子设备，睡前用温水或淡盐水泡脚有助眠作用。可尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、意念或太极、瑜伽和音乐等。

问:“阳康”后怎么做能避免复阳？康复后，戴口罩、勤洗手、多开窗通风、尤其要注意社交距离。为了避免复阳，有感染者的家庭，衣服、床单、毛巾、餐具等日常用品要单独使用和清洗消毒。


问:“阳康”过洗澡要注意什么？

建议孕妈妈们洗澡的时间可以稍微缩短；水温也不宜过高，尽量不要泡澡；觉得累了，用板凳坐着洗也是好办法；洗完澡后，一定要做好保暖工作。另外，应定期孕检，孕中晚期的孕妇应自行监测胎动。如有胎动异常、腹痛、腹部不适、阴道出血等症状应立即到医院就诊。

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