平心防控 静心学习——特殊时期的学习攻略姜堰区娄庄中学

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   亲爱的同学们，当下正处在新冠病毒肆虐的特殊时期，我们的老师、家人、同学很多先后加入“羊圈”，正处在与病毒的搏斗的阶段，各种难受、焦虑、担忧的情绪萦绕在我们周围；而一些尚未感染的同学，甚至也产生了“幻阳”心理，导致静不下心来学习。在这样一个特殊时期，同学们如何做到平心防控，静心学习呢？小编给大家带来一份自助攻略。

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我们很多人想要减少焦虑，往往会不断地对自己说：“不要焦虑，有什么好焦虑的呢！”但事实是，我们越是这样就越觉得焦虑。
因此，承认并接纳焦虑情绪，坦然面对疫情带来的负面情绪，是克服焦虑的最好方法。我们可以这样告诉自己：出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们有效应对危险，做好防护，降低感染风险。

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做好充足的准备

当前焦虑的原因是不确定什么时候会感染、感染后会有什么症状以及如何尽快恢复等，我们可以关注政府权威机构发布的相关信息，从科学的资料中总结出一些适合自己实际情况的措施，这样我们才能采取更有效的行动。面对未知，我们要做到的就是了解病毒的信息，不造谣、不信谣、不传谣，根据官方指南，准备好相应的医疗物资，做好防护措施，这样可以减轻我们的焦虑感和无助感。

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保持良好规律

要减轻焦虑无助感，就要尽快地调整好自我，保持良好的作息规律和饮食规律。多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜，每天进行适度的体育锻炼活动；保证充足的睡眠，保持机体常的免疫功能。不管现在是否已经感染，我们都需要健康的身体做保障。

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确定可行目标

把学习比作是一场徒步旅行，当你明确知道目的地在哪里时，心中自然多了一份坚定，眼里也少了一丝迷茫。我们很多人都曾拥有目标，却在践行的过程中半途而废。那么我们如何来制定有效目标呢？小编为大家推荐SMART原则。
能够运用好SMART原则，即意味着你能够用上述的五原则去规划你的目标，让你的目标更适合你来提高你计划的成功率。按照这个原则，为你这段时间的学习先定下一个小目标吧！

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管好自主时间

很多同学感觉从早忙到晚，但是到睡前发现还有很多该做的事情都没做好，怎样才能做到忙而不乱，小编向大家介绍时间的“四象限”法则。

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我们要建立时间表，这样自己的时间才不会被其他无关事务所占据，从而有效地开展学习。

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立即采取行动

20秒行动起来：通常在开始的时候，我们会开始找理由或者自我合理化来推迟学习。但是一旦我们开始做了，这件事其实没有那么难。有效的方法就是形成这么一种思维：你所需要的只是二十秒的勇气去做一件事。比如：你需要20秒的勇气从被窝里钻出来；你需要20秒的勇气拿出你的数学试卷开始做；你需要20秒的勇气拿起一本书开始阅读……这一规则非常直接，但是真的很有用。
别再考虑各种你不能开始的理由了，就直截了当地开始吧！

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同学们，霜寒有尽，春日可期，让我们一起逾越寒冬、迎接暖春，静待花开、静候成长！
加油！

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