【姜堰中医院】全国爱肝日 | 早防早筛，远离肝硬化

沧浪

       每年的3月18日是“全国爱肝日”，由卫生部发起的一项旨在提高全民爱肝护肝意识的宣传活动日，今年的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。在第24个“全国爱肝日”即将到来之际，泰州市姜堰中医院为您奉上“肝货”系列，同时在爱肝日当天前20名肝病科就诊人员免费赠送养肝护肝茶饮，1人1袋。

让我们一起来学“肝货”，拒绝“肝着急”

       肝纤维化是各种原因引起的慢性肝脏炎症进展到肝硬化的必由之路，如果没有及时治疗，几乎所有慢性肝病均可发展为肝硬化，进而导致消化道出血、肝性脑病、肝肾综合征、肝细胞癌等并发症，严重危害我们的身体健康。慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、代谢相关脂肪性肝病等是我国肝纤维化和肝硬化的重要原因。

       所以预防上述几种肝病非常有必要。那如何呵护你的“小心肝”？

一、健康养生，预防肝硬化

1.合理饮食有助于保护肝脏健康，多摄入新鲜蔬果、高蛋白食物，尽量少吃不新鲜的食物，比如过期食品、霉变食物、腌制类食品等，减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入，避免酗酒和药物的滥用。

饮食推荐：

蛋白质（修复肝脏）：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。

维生素A（抗肝癌）：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

B族维生素（肝脏“加油站”）：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

维生素E（护肝新武器）：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

2.养成良好的生活习惯，早睡早起、不要熬夜，避免过度劳累，注意保持良好情绪，不要生气或有低落的情绪，长期情绪低落会造成内分泌激素失调。

3.适当的运动，可以帮助人体降低血脂，减少肝脏负担。要选择适合自己的运动方式，多进行户外运动，例如打羽毛球、游泳、散步等。

二、中医养肝护肝，远离“肝”扰

日常养肝护肝法

1.梳梳头

用牛角梳或木质梳子梳头，或以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。每天梳一次，每次梳5分钟。此方法能促进头皮血液循环，使得肝胆经穴位得到良性刺激，起到理肝气和益肝血效果，能减轻慢性肝病所引起的耳鸣、眩晕以及头痛。

2.击手掌

先把双手侧平举，手臂伸直和身体呈现直角，手指伸伸直并且分开用力的击掌，击掌时要用力，一直让手掌发出声来，每次做20次左右即可。肝脏在双手掌部有反射点，通过击掌调节肝脏气血。

3.搓耳朵

耳朵是身体的缩影，用双手的食指、无名指以及中指前后揉搓耳廓，让耳廓上的穴位得到良性刺激，每次揉搓20下左右即可。达到清肝胆湿热的效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。

4.弯腰和扩胸

两脚打开，跟肩膀同宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清气和排出浊气，促使肝胆之气畅通。

5.搓搓手

选择舒适的体位，排除内心所有的杂念，两手合在一起，从慢到快搓热即可。从中医的角度上来说，慢性肝病是因为肝气瘀滞、瘀血阻络所引起的，由于阳气无法运输到四肢，因此易出现肢体发凉。通过快速搓手和击掌，能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

6.搓搓脸

双手搓热之后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，从下按摩到鼻子两旁，反反复复揉搓；紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。此动作能减轻慢性肝病患者消化道症状，同时促进肝脏经脉运行，达到保肝养肝的功效。

7.中医药在肝病防治方面有整体调节和多层次、多靶点作用的特点，合理使用可以对肝病发展过程的某一环节，或症状、指标起到改善作用，保护肝功能，从而延缓肝病发展，控制肝病进一步发展为肝硬化、肝癌。

泰州市姜堰中医院治未病科主任俞芹博士师承国医大师李佃贵教授和全国老中医药专家学术经验继承指导老师谢兆丰教授，综合两位大师的学术经验，结合临床实际和治未病科发展需求，自拟协定膏方“化浊护肝膏”。功效：健脾疏肝、化浊解毒，主要针对脾失健运、肝失疏泄所致痰瘀浊毒内阻之脂肪肝、高脂血症、肥胖者，兼顾降糖、和胃、抗癌作用，改善脂肪肝患者的肝功能、血脂、空腹血糖、尿酸等。

药茶也称中药代茶饮，因其药味少、冲泡方便的优点，在清朝宫廷受到极大推崇，常常用于治未病和病后调养。

“一年之计在于春”，春季乃万物生发之际，中医五行学说认为，人之五脏，肝属木，春季是肝气行令的季节，养肝正当时。泰州市姜堰中医院中药房推出2款养肝护肝茶饮。

三花疏肝茶：疏肝解郁       葛椇解酒茶：解酒护肝

三、主动筛查，早诊早治

肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、长期过量饮酒、慢性乙肝病毒感染等，即使没有症状且转氨酶正常，但若不治疗，也会发展为肝纤维化，乃至肝硬化。

所以定期体检是筛查肝硬化的有效方法。通过体检可以及早发现肝脏疾病。一旦出现腹水、黄疸、乏力等肝脏疾病症状，及时就医，采取规范的治疗措施。

泰州市姜堰中医院健康管理中心为不同人群悉心臻选制定了个体化体检筛查套餐，如有需要的朋友可电话或现场（门诊四楼健康管理中心）咨询预约。

预约电话：0523-82977046；杭老师13952689118；单老师15195231199；许老师13952676000。

人体能健康，全靠肝来帮

姜堰中医院“肝”愿为你，守护健康

泰无私

要选择适合自己的运动方式，多进行户外运动，例如打羽毛球、游泳、散步等。

水乡溱潼

善意的提醒，不要不当回事。