“倾听一刻钟”亲子活动倡议书 泰州市姜堰区娄庄中学
敬爱的家长，亲爱的同学们：你们好!
亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。亲子沟通其实包含两个部分，一是倾听，二是表达。国家卫健委在《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案(2019—2022年)》提出“倾听一刻钟，运动一小时”行动：学生应每天与同学、家人有效沟通交流至少15分钟。
为了增进融洽和谐的亲子关系，加深彼此之间的情感交流，促进亲子沟通，改善亲子关系。娄庄中学现向全校学生和家长提出每天“倾听一刻钟”活动倡议，让我们一起放慢脚步，趁着闲暇，每天拿出一刻钟，更好地做到从“我”变成“我们”。
什么是“倾听一刻钟”？
“倾听一刻钟”是指专注并积极倾听孩子的述说 至少15分钟。
倾听前的准备
活动前，请注意改善我们的倾听环境，放下手机，离开电视，停下家务，认真倾听。我们可以全神贯注地倾听，用目光注视对方来代替心不在焉。如果自己正处于不稳定的情绪状态，请先调整好自己的情绪再进行。 倾听的原则
在倾听的过程中，不管时间长短，始终需做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。当然，倾听不是迁就，孩子如果思想狭隘虚荣、行为自私骄纵、习惯散漫随意，以自我为中心，家长也要通过讲故事打比方引导孩子做到善良、宽容、有责任心，树立正确的人生观、价值观、世界观。
倾听时的表现
1.淡淡地微笑，专注的神态。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。
2.尽量理解孩子话语内容。做好两件事情：听他的表面语言；感受他的内心语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出来，而且父母愿意接受他这些情绪。这也是让孩子感受到：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子是很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。 3.放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。
4.少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗?”“那后来怎么样呢?”“当时你是怎么想的呢?”“哦，原来是这样啊!”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。 给孩子一个拥抱
活动后，请各位家长真诚地给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖。一次有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处；一次真诚的亲子交流，能让孩子铭记一生！倾听的这一刻钟，将可能改变孩子的未来！让我们积极行动起来参加此次活动吧!
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